一般内科
【妙蓮寺駅の内科】風邪を早く治すコツ4選：ポイントは睡眠・水分・食事・運動
こんにちは。
「妙蓮寺駅」より徒歩約6分の内科・呼吸器内科【妙蓮寺つゆき内科呼吸器クリニック(旧 露木クリニック)】です。
「風邪を早く治すにはどうしたらよい？」「風邪のときの過ごし方のコツはある？」と疑問に思っていませんか。
風邪を早く治すには、十分な睡眠、水分摂取、バランスのよい食事、体調に無理のない範囲での運動の4つが重要です。
4つのポイントをおさえて療養しても回復しないときは、内科を受診するようにしましょう。
本記事では、風邪を早く治したい人に早く治すためのコツを紹介します。
風邪を早く治すのに大切なのは睡眠・水分・食事・運動
風邪を早く治すには、風邪のウイルスと闘う免疫機能を高めることが大切です。
免疫機能をあげるために以下の4つを実践し、風邪症状の改善をうながしましょう。
・十分な睡眠
・水分摂取
・バランスのよい食事
・体調に無理のない範囲での運動（風邪の引き始め限定）
十分な睡眠
風邪を早く治すため、身体をしっかり休めることが大切です。
十分な睡眠をとることで、風邪のウイルスと闘うための免疫機能が高まります。
部屋を暗くし、静かな環境で横になりましょう。
水分摂取
風邪を引いているときは、発熱や鼻水・発汗で身体の水分が失われやすくなります。
脱水状態になると症状を悪化させ、風邪が長引いてしまう可能性があります。
脱水症状を防ぐため、水やスポーツドリンクなどをこまめに摂取しましょう。
バランスのよい食事
風邪を早く治すには、バランスのよい食事で免疫機能を高める必要があります。
特に、たんぱく質やビタミンA・Cを積極的にとりましょう。
風邪のときの食事のとり方はこちら：近畿大学 メディカルサポートセンター 「風邪や下痢の時に自宅で行える対処法」 >
無理のない範囲での運動（風邪の引き始め限定）
軽い運動で体温を上げ、血行を促進することで免疫システムのはたらきを高めることができるといわれています。
ただし、症状がひどい場合や熱が上がりきった状態で運動すると、かえって悪化させてしまうリスクがあります。
運動する際は風邪の引き始めで症状の軽い場合のみにし、自宅でできるストレッチやゆったりとしたヨガなどを無理のない範囲で行うにとどめましょう。
改善しない風邪や長引く風邪は内科を受診しよう
東急東横線妙蓮寺駅から徒歩6分の【妙蓮寺つゆき内科呼吸器クリニック(旧 露木クリニック)】では、日本内科学会 総合内科専門医が在籍しています。
発熱・風邪症状外来をもうけており、インフルエンザ迅速検査、コロナ抗原検査、コロナPCR検査が可能です。
特に新型コロナウイルスの核酸（RNA）を検出するPCR検査装置「ID NOW」による検査は、PCR検査との一致率が陽性93.3%・陰性98.4%で、5〜13分以内に判定できます。
療養しても風邪症状が改善しない、長引いている、などご心配な方はご相談ください。
